Nespavost, nervozita

Nervozita a nespavost spolu hodně souvisí. Kvalitní spánek je základem dobrého zdraví. Poskytuje tělu odpočinek a čas pro nabrání sil a energie. Pokud není spánek dostatečný, dostaví se brzy únava a dochází k narušení psychické pohody. I nervozita a stres s sebou nesou nebezpečí zhoršeného spánku. Přípravky a doplňky stravy pro zlepšení kvality spánku navozují pocity klidu a zklidňují mysl, což potřebné k usínání. Kvalitu spánku ovlivňuje dlouhodobě dodržovaný pravidelný režim. Uléhat a vstávat v podobný čas. V pozdějších hodinách je potřeba se vyhýbat povzbuzujícím nápojům (káva, zelený a černý čaj, energetické nápoje, alkohol), nejíst těžká jídla a necvičit. Klid těla a mysli navodí pití bylinných čajů před spaním, např. meduňka, máta, kozlík a mučenka. Lepší spánek pomůže také zajistit příjemná teplota v ložnici a větrání.